Saiba como começar a praticar a corrida de rua com nosso guia! Cada corrida é uma obra de arte, um desenho na tela de cada dia. Algumas corridas são gritos e outras são sussurros. Algumas corridas são elogios e outras são comemorações.Dagny Scott Barrios A prática da corrida é algo natural para o ser humano,[…]
27/06/2025∙24 minutos de leitura
Tudo sobre o treino de corpo inteiro! Em busca de um treino full body? Muitas pessoas ainda estão a procura da atividade física perfeita. Entretanto, é necessário entender que, independentemente de qual seja a modalidade escolhida, existe um tempo de adaptação. A atividade perfeita é, na verdade, aquela que exercita todos os músculos do corpo[…]
08/06/2025∙10 minutos de leitura
Ganho de peso: como ganhar massa de forma saudável? É raro encontrar pessoas praticando esportes com o objetivo de aumentar de peso! Normalmente, as pessoas se dedicam à atividade física para perder peso, e não para ganhar alguns quilos. No entanto, existem diversas razões que levam os esportistas a iniciarem um treino físico focado no[…]
29/04/2025∙8 minutos de leitura
Treino HIIT: como praticar o treino de alta intensidade? O treino intervalado de alta intensidade, conhecido como HIIT (High-Intensity Interval Training), é uma modalidade de exercício que alterna períodos curtos de esforço máximo com momentos de descanso ou atividade de menor intensidade. Esse formato tem como objetivo aumentar o gasto calórico em menos tempo, proporcionando[…]
14/02/2025∙6 minutos de leitura
Nossos personal trainers estão disponíveis para orientá-lo na prática de atividades esportivas.
Treinamento, preparação, condicionamento físico … todos os conselhos dos nossos professores de esportes para ajudá-lo a progredir.
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Visão global do personal trainer Um personal trainer é um profissional de saúde e fitness que ajuda os clientes a atingirem seus objetivos de condicionamento físico e bem-estar individualmente, atuando de maneira personalizada com cada um dos seus alunos. Os papeis de um personal trainer incluem a avaliação inicial, a criação de um programa de[…]
11/02/2024∙7 minutos de leitura
Quem pode se tornar coach esportivo? Ninguém "acorda" personal trainer por causa de um documentário que viu na televisão no dia anterior. A ideia de seguir a profissão pode até vir de lá (ou mesmo da internet), mas daí até a realização desse sonho, existe um longo caminho a ser percorrido. Antes de mais nada,[…]
23/04/2023∙8 minutos de leitura
Como treinar como um personal trainer em uma academia? Veja tudo sobre! De onde surgiram as academias? Há quanto tempo elas existem? Qual a diferença entre uma academia e outra? Quais as vantagens de treinar em uma academia? E as desvantagens? Calma! Vem com a gente que ao final deste artigo você saberá tudo (e[…]
27/04/2022∙7 minutos de leitura
Guia completo sobre treinos de rua Os treinos de rua são maravilhosos, pois possibilitam uma maior conexão com a natureza, podem ser realizados de forma flexível e são gratuitos. Com tudo isso, eles ajudam na diminuição do estresse, melhoram a qualidade de vida e auxiliam nos cuidados com a saúde física e mental. E aí,[…]
26/04/2022∙7 minutos de leitura
Guia para a volta aos treinos após um break! “Você não se torna um campeão em uma academia. Você se torna campeão por causa do que você sente; um desejo, um sonho, uma visão. Devemos ter talento e técnica. Mas o talento deve ser mais forte do que a técnica." Mohammed Ali Se você começou[…]
19/11/2021∙9 minutos de leitura
Guia para emagrecer com um coach esportivo sem sair de casa "O esporte é uma péssima ideia: engorda quando você para!" Michèle Bernier Já estamos cansados de saber que a prática de atividades físicas leva à queima de gordura, além de proporcionar o ganho de massa muscular e, consequentemente, o emagrecimento. A frase da atriz[…]
15/11/2021∙7 minutos de leitura
Atividade esportiva caseira com seu console de jogos Não temos necessariamente a disponibilidade de ir à academia para treino muscular ou fitness, seja por uma questão de dinheiro, tempo ou período de pandemia. Na ausência de academias, o esporte em casa é uma alternativa que não deve ser esquecida. Os gigantes dos videogames (principalmente Nintendo)[…]
10/11/2021∙6 minutos de leitura
Guia sobre personal training para terceira idade "A idade não importa, a menos que você seja um queijo ou uma garrafa de vinho." Billie Burke A idade não importa, mas ainda assim deve ser levada em consideração se você deseja retomar atividades físicas ou praticar esportes depois dos 50. Sua condição física não é a[…]
29/10/2021∙7 minutos de leitura
Personal trainer: tudo sobre treino funcional! O treinamento em circuito é um método que permite otimizar suas sessões esportivas, realizando exercícios em série em uma base cronometrada e sem tempo de descanso entre cada exercício. Entre o fortalecimento muscular, maior resistência e ajuda no emagrecimento, esta atividade física é cada vez mais popular no Brasil![…]
27/10/2021∙7 minutos de leitura
O guia completo para ter o abdômen perfeito Nem sempre é fácil ter um abdômen definido e uma barriga lisa: muitas vezes é necessário seguir uma dieta rigorosa, fazer exercícios abdominais com regularidade e controlar diariamente o número de calorias que você ingere nas refeições. De fato, ter um ventre plano e firme é objetivo[…]
06/12/2019∙12 minutos de leitura
Como ter uma vida fitness com saúde? A chamada para praticar esportes está em todos os lados. Seja na consulta médica, nos comerciais de televisão, nos sites sobre saúde e estilo de vida sudável, o incentivo para a prática de uma atividade física bate à porta. A razão é simples: praticar uma atividade física traz[…]
10/04/2019∙11 minutos de leitura
Guia completo do treino cruzado e do crossfit O cross training, treino cruzado ou treino funcional é um esporte que combina os exercícios e os movimentos de várias atividades físicas tais quais o levantamento de peso, os esportes de combate, a musculação, o fitness, a halterofilia, entre outros. De forma prática, o cross training completa o[…]
29/03/2019∙7 minutos de leitura
Avançar na malhação dos músculos com trainer coach esportivo É um fato que fazer exercícios físicos está novamente em alta entre os brasileiros. Ganhar músculos e queimar calorias tornaram-se novos objetivos diários que são colocados em práticas na academia, seja através de aula personal trainer, com um instrutor de musculação ou sozinho. O número crescente[…]
21/03/2019∙9 minutos de leitura
Treino esportivo: dicas para ter um corpo musculoso e bonito Se a vida se tornar uma barra, coloque as anilhas, apoie nas costas e agacha. (Autor Desconhecido) Não seria exagero considerar a musculação como um estilo de vida, seria? Olhe bem a sua volta. Existe todo um mundo em torno da musculação. Não se trata[…]
21/03/2019∙6 minutos de leitura
Aula de personal trainer: pessoas a seguir na internet Agora que o sucesso das redes sociais não pode mais ser negado, chegou a hora de aprender a tirar proveito das várias plataformas que as compõem. Todas as áreas encontram representatividade; as campanhas de marketing são super sedutoras; os negócios via internet estão no auge. Dentro[…]
15/03/2019∙8 minutos de leitura
Guia completo para escolher seu treinador físico Você deseja começar uma atividade física para entrar em forma e levar um estilo de vida mais saudável, mas você está em dúvida entre se exercitar em uma academia ou com um treinador esportivo à domicílio? Em meio a tantas opções de aulas, você não consegue se decidir[…]
31/05/2018∙9 minutos de leitura
Praticar atividade física como um profissional, graças a internet A prática regular de uma atividade física aliado a uma alimentação saudável são a fórmula do bem estar para uma vida equilibrada. Embora seja recomendado pelos profissionais da saúde, a prática de esporte e atividade física ainda não é um hábito para todos os brasileiros. Muitos[…]
13/05/2018∙7 minutos de leitura
Algumas boas razões para ser educador físico O interesse em praticar atividades físicas é quase sempre explicado do ponto de vista dos alunos, ou seja, daqueles que recebem as aulas, e muito raramente falamos dos benefícios e vantagens do ponto de vista do coach esportivo. Mas, você já parou para pensar nos benefícios que o[…]
21/04/2018∙7 minutos de leitura
Abdômen, coxas, costas...como ter músculos definidos? Não importa se o seu objetivo é tonificar os músculos, perder peso, ter um abdômen "chapado" ou um corpo digno de muso(a) fitness: alguns cuidados são necessários durante a prática da musculação. Afinal, a boa forma só vale a pena quando aliada à boas condições de saúde. O trabalho[…]
19/02/2018∙7 minutos de leitura
Mesmo com tantos vídeos de treino disponíveis online, nenhum deles vai ser tão eficaz quanto a orientação de um personal trainer.
Uma aula personalizadas com um profissional irá trazer ao aluno exatamente todos os pontos que ele precisa trabalhar para alcançar seus objetivos tratando as particularidades que ele tem. Um treino disponível em uma plataforma de vídeos pode ser eficaz para quem o filmou, mas isso não quer dizer que ele vai servir para todos os tipos de corpos e todos os tipos de metabolismo. E é aí que o profissional de atividade física entra. Ele é qualificado para identificar as necessidades de seu aluno e criar séries de exercícios que sejam eficazes para ele. Além disso, ele será aquela pessoa te motivando e encorajando durante todo o treino!
Também é importante lembrar que o personal trainer não serve apenas para ajudar as pessoas a perderem peso. Ele pode criar diversas séries para objetivos diferentes como ganhar massa muscular e melhorar o condicionamento físico por exemplo.
Há profissionais ideias para todos os objetivos. Ex atletas profissionais, nutricionistas, professores de educação física… São profissionais que podem ser o personal trainer que você precisa. Todos terão dicas úteis para progredir no alcance de seus objetivos físicos sem prejudicar a saúde. Ficar em forma e saudável vai muito além de ganhar peso ou perder peso. Um bom treinamento pode envolver um regime específico, alongamento, fases voltadas para exercícios aeróbicos e até mesmo ioga. E encontrar o equilíbrio perfeito entre todas essas coisas para o seu tipo de corpo, organismo e objetivo, é função do personal. A dica é, trace seus objetivos e pesquise a qualificação e especialidade do treinador no qual estiver interessado.
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Saiba como começar a praticar a corrida de rua com nosso guia! Cada corrida é uma obra de arte, um desenho na tela de cada dia. Algumas corridas são gritos e outras são sussurros. Algumas corridas são elogios e outras são comemorações.Dagny Scott Barrios A prática da corrida é algo natural para o ser humano,[…]
27/06/2025∙24 minutos de leitura
Jogos Olímpicos: desde a origem dos Jogos até a edição 2024 O espírito olímpico exalta e une as qualidades do corpo, da mente e da vontade num todo equilibrado. Barão Pierre de Coubertain (1863 - 1937) - Pai dos Jogos Olímpicos modernos Você está pronto para testemunhar novos recordes mundiais estabelecidos agora em 2024 nos[…]
14/05/2024∙17 minutos de leitura